Reklamlar

YÜKSEK TANSİYONUN TEHLİKELİ HAL ALDIĞI ANLAR

YÜKSEK TANSİYONUN TEHLİKELİ HAL ALDIĞI ANLAR 

Yüksek tansiyon veya hiper tansiyon, damarlarınızdaki kanın damarlarınıza sert bir kuvvet ile çarpması sonucu kan basıncınızın daimi olarak yüksek kalması sonucu oluşan rahatsızlıktır. Eğer yüksek tansiyonu olan biriyseniz, bu konuda yalnız olmadığınızı bilmelisiniz.

Dünya çapında yaklaşık 800 milyon insanın yüksek tansiyonu bulunmaktadır ve bu kadar insandan yaklaşık %20’si bunun farkında bile değildir.

Yüksek tansiyonunuzun olduğunu bilmenin en iyi yolu düzenli olarak kan basıncınızı kontrol etmenizdir.

Tansiyon Aralıkları Nedir?

Normal: 12/8


Yüksek Tansiyon Öncesi: 12-14 /8-9

Birinci Aşama Yüksek Tansiyon: 14-16 / 9-10

İkinci Aşama Yüksek Tansiyon: 16 ve üzeri / 10 ve üzeri

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerdir?

Baş ağrısı
Baş dönmesi
Kulak çınlaması
Yürürken denge kaybı
Göğüste ağrı veya benzeri his
Nefes darlığı
Hızlı veya düzensiz kalp ritmi
Yüksek tansiyon bazı tehlikeli hastalıkların riskini de arttırmaktadır ve bunlar arasında şu gibi rahatsızlıklar yer alır:

Kronik kalp yetmezliği
Göz sağlığı sorunları
Hafıza sorunları
İnme
Damar genişlemesi
Metabolik sendrom


Tansiyonunuzu yükselten ve dolayısıyla genel sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere sahip besinler arasında şunlar bulunmaktadır:

Şeker
Bol sodyum içeren gıdalar
Alkol
Kafein
Trans yağlar ve omega 6 yağlar
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler

Lif Açısından Zengin Yiyecekler

Her sağlıklı beslenme programının merkezinde lif açısından zengin yiyecekler vardır ve tansiyonunuzu düşürmeniz gerekiyorsa fasulye, fıstık, meyve ve sebze tüketmelisiniz.

Siyah Çay

Günde birkaç sefer siyah çay içmek kanınızı inceltir ve damarlarınızın sağlığına katkıda bulunur. Aynı zamanda tansiyonunuzu düşürdüğü gibi bedeninizi de inmeye karşı korur. Ancak her gün ve günde birkaç sefer tükettiğiniz zaman faydalarından yararlanabilirsiniz.

Omega 3 Açısından Zengin Yiyecekler

İltihaplanmayı azaltmak için somon, keten tohumu ve chia tohumları gibi omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketiniz.

Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler

Potasyum açısından zengin bir beslenme programı tansiyonunuzu kontrol etmek için çok önemlidir çünkü bedendeki sodyumun olumsuz etkilerini azaltır. Potasyum aynı zamanda kan basıncınızı da düşürür. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, avokado, hindistan cevizi ve karpuz bulunur.

Bitter Çikolata

Organik bitter çikolata en sağlıklı çikolata arasındadır ve içinde bulunan kakao fenol bileşenleri kan basıncınızı düşürebilir.

Akdeniz Diyeti

Bu beslenme programı deniz ürünler, sebze, meyve ve sağlıklı omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu beslenme programı doğal bir şekilde tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olur.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi bedenin alkali seviyelerini koruyan ve tansiyonunuzu düşüren potasyum açısından zengindir.
Reklamlar

Bakmadan Geçme!

KAPAT
Bakan Soylu’dan polis tacizi açıklaması