Sifali tarifler sizler için yorgunlukla başa çıkmanıza ve gücünüzü toplamanıza yardımcı olacak püf noktaları araştırdık.
Araştırmalar, dik pozisyonda oturmanın kanımızdaki oksijen seviyesini artırarak yorgunluğumuzla savaşmamıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Diğer denemeler, düz oturan insanların daha iyi bir ruh hali içinde olma eğiliminde olduklarını ve durgun bir duruşta oturanlara kıyasla daha az olumsuz duygular yaşadıklarını göstermiştir. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi artırmak için masanızda hafifçe bir miktar ışık da yapabilirsiniz.
Kendimizi karanlık yerlerde bulduğumuzda sık sık yorgun ve başımız dönüyor. Karanlık, vücudumuzu, bizi uykulu hissettiren önemli bir nörotransmiter olan daha az serotonin üretmeye zorlar. Perdeleri açın ve güneş ışığının içeri girmesine izin verin veya açık havada yürüyüşe çıkın. Temiz havada nefes alın, güneş ışınlarının tadını çıkarın ve muhtemelen daha mutlu ve daha enerjik hissedeceksiniz.
Gülümsemenin sağlık açısından birçok faydası var ve sizi daha enerjik ve uyanık kılmak onlardan biri. Güldüğümüzde, kalbimizi ve kaslarımızı uyaran ve kanımızdaki endorfin seviyesini yükselten oksijen bakımından zengin havada nefes alıyoruz. Sonuç olarak, kahkahalar bize gerçek bir enerji dalgalanması verir. Böylece, bir dahaki sefere enerjinizin azaldığını hissediyor ve iş ya da ev işlerine devam edemezsiniz, eğlenceli bir şeyler izlemek ya da okumak ve mola vermek için ara verebilirsiniz.
Doktorlara göre, dehidrasyon, yorgunluk ve halsizlik için ana nedenlerden biridir. Susuz kalmanın diğer belirtileri baş ağrısı, baş dönmesi ve ruh hali değişimleridir. Birçoğumuz gerekli günlük sıvı miktarını almıyoruz ve genellikle çok susadığımızda bir bardak suya ulaşıyoruz. Bu yüzden bir daha ki sefere uykulu ve sersem gibi hissederseniz, bir bardak su içiniz ve ne olacağını görün. En Sevdiğin Müziği Söyleyin Tıpkı bir antrenman veya yürüyüş gibi, şarkı söylemek beyninizi uyandırır ve kan akışını arttırır. Sizi neşelendiren hoş ve hoş bir melodi yakalarsanız, kendinizi daha da canlandırır ve daha fazlasını elde etmenizi sağlar. Ayrıca, şarkı söylemek iyi bir doğal anti-depresandır ve aklınızı günlük problemlerden uzak tutabilir, not alın.
Tarçın kokusunun insan beyni üzerinde inanılmaz bir etkisi var. Beyin aktivitesini arttırır ve daha hızlı düşünmemizi ve daha üretken olmamızı sağlayan hafıza kaybı ve sinir gerginliği ile savaşır. Sizi daha fazla tetikleyebilecek diğer kokular limon ve portakal esansiyel yağlarıdır, ancak dikkatli olun: esansiyel yağlar tahrişe ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve dikkatli kullanılmalıdır.
İnternette bulabileceğiniz enerji içecekleri için pek çok doğal DIYET tarifleri var ve en kolay olanlardan biri sadece 4 malzemeden Oluşuyor: limon, zencefil, bal ve su. Enerji rezervlerinize yakıt ikmali yapmak için yapmanız gerekenler: 1 çorba kaşığı zencefil suyu 1 çorba kaşığı limon suyu 1 çorba kaşığı bal karıştırın 1 bardak Temiz su ekleyin ve yavaşça karıştırın; İçeceğinizin soğuk olmasını istiyorsanız, biraz buz küpü ekleyin.
